co to objętość

[...] sobie cel ile chcesz zgubić w ciągu tygodnia, na tej podstawie ustal sobie deficyt kaloryczny, zacznij od 3 treningów siłowych co najmniej bo bez sensu od razu zmiejszać objętość, robisz coś całkiem odwrotnego. Jeżeli musisz rób cardio i interwały, jeżeli masz raczej aktywny tryb życia to się z tym wstrzymaj na razie. Poczytaj sobie o NEAT, [...]

[...] składniki na ciasto drożdżowe, na końcu dodając roztopione masło (lub margarynę). Zagnieść ciasto. Przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia, aż podwoi swoją objętość (ok. 1- 1,5 godziny). Do maku dodać pozostałe składniki masy, poza białkami. Białka ubić na sztywną pianę. Dodać do masy i delikatnie wymieszać szpatułką lub łyżką [...]

[...] ilość, ale podkreślam, że osoba mająca dość duże doświadczenie w tego typu ruchach mogę powiedzieć, że 150 powtórzeń (10 serii po 15 powtórzeń, to może lepiej pokaże objętość), to zbyt dużo liczba powtórzeń żeby wykonać je poprawnie, czy nie zrobić sobie krzywdy. Utrzymanie zamka przez 150 powtórzeń graniczy z oderwaniem kciuka od ręki. [...]

pudziant przeczytaj UWAZNIE co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html przemysl to wszystko i zbierz do kupy. pozdrawiam. ps. rzygac sie chce,jak kazdy temat,to taki sam problem-poprawa planu cwiczen. [...]

Ja pyerdole! Nie doszlam nawet to stanu wojennego z zyciorysem, bo akurat byly 3 pytania, na ktore zdawalo mi sie, ze umiem odpowiedziec*. *- co nie znaczy, ze odpowiedzialam dobrze, ale dadza punkty za dobre checi i objetosc. Ide na trening

[...] udział poszczególnych białek w odżywce, gdyż może przeważać w składzie izolat sojowy a wtedy odżywka nie będzie spełniać oczekiwań klientów. Wg mnie minusem jest duża objętość kalorii w porcji (którą zaleca producent), gdyż na 204g produktu jest ponad 750 kcal, ale wiadomo każdy powinien podchodzić do takich produktów pod kątem niedoborów [...]

[...] Całe moje mdłe ciało jest zaangażowane i nawet hantlami 5 kg inaczej, ciężej się pracuje. Trening 1:16 h, hantle nie bardzo liczyłem, na filmie wyjdzie, ale chyba całkowita objętość treningowa około 600 kg. Oczywiście, gdy ćwiczę na macie to nie jest to tak istotne, bo i tak główny ciężar to moje ciał. Jutro wrzucę film, bo dzisiaj padam. Jutro [...]

[...] a nawet dwie serie martwego (jutro wyjście z domu), choć ostatnio przez dwa treningi ciągle te partie ćwiczyłem. Zaszkodzić nie zaszkodzi trzeci raz. Trening 54 minuty, objętość treningowa 4200 kg. Umiarkowanie intensywnie, nawet lekko spocony. Symbolicznie ostatnią serię sfilmowałem, bo nie chciało mi się w trakcie treningu nagrywać. [...]

Co do wagi - nie mam określonego celu typu chce ważyć tyle czy tyle. Patrze w lustro, i jeśli objętość się poprawia, a jakość jeszcze nie jest zła to jest ok. Priorytetem i tak są nogi - bo brakuje w nich objętości. A co do BF to masz tu porównanie ;) : http://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_20_***-t1002119-s135.html#post10 Zmieniony przez - [...]

[...] trenować lepiej jakościowo, odpowiednio wczuj się w pracę mięśni, skup się podczas ćwiczeń. Druga sprawa może po prostu trening jest za słaby, może ciężar za mały, może objętość za mała, a może po prostu trening jest dobry, a dieta jest bardzo dobrze dopracowana i mięśnie dają radę odpowiednio się regenerować obserwuj, wyciągaj wnioski, [...]

[...] wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa numery mniejsze. Byłem zachwycony ale jednocześnie zaślepiony tym co udało mi się osiągnąć. Oprócz masy ciała spadła mi też objętość tkanki mięśniowej a co za tym idzie siła. Nigdy nie byłem tak słaby. Dochodziło to tego, że przy noszeniu walizek zakręciło mi się w głowie z wysiłku!! Efekt jest [...]

mb41 z tego co wiem, to przenoszenie hantli "wypycha" klatkę, poprawia objętość

[...] prosta 4x Pull 2 Tak samo Tak samo Tak samo Tak samo Młoty 4x Planuje dokładać co tydzień ciężaru w głównych ćwiczeniach. I teraz wszystkie pytania jakie chce zadać 1Czy objętość jest git? W dalszej fazie dołoże w serii w głównych bojach ale czy narazie ok? Ćwiczę jak najbardziej intensywnie potrafię bez piełdolenia i naprawdedostaje po [...]

jest różnica czy zjem 100g płatków owsianych surowych zamiast je gotować ? bo jak sie ugotuje to spora objętość wychodzi i trzeba się męczyć, a surowe to raz dwa wejdzie, tylko co wtedy z jej wartościami odżywczymi ?

bo bralem nie raz TURE i chlopaki ode mnie takze i wiem takze ze dawkmusza byc duza wieksze od metki czyli od 50 nawet do 80mg ja osobiscie bralem po 40-50-60 i dopiero przy tych dawkach byly naprawde fajne efekty takze nie wierze ze kogos robia dawki typu 10 czy 20mg to absurd:) a co do dzialania TURY jezeli jest dobre szczerze POLECAM zaj... [...]

Regeneracje robiłem jakies 2-3 tyg temu A co remik myślisz? Tez tak miałes? Nawet zmiejszyłem objetosc treningow,ale ciagle to samo moze Zma dokupie i jakies witaminy

Zostałem zaproszony do topiku, ale przyznam - że nie znam sytuacji tak dobrze jak Łukasz, z którym jak rozumiem Olinkaz93 miała okazję konsultować swoje postępowanie żywieniowe, nie chciałbym więc wypowiadać się szerzej. Na podsatwie tych informacji, które udało mi się zebrać przeglądajac topik, to - gdyby to ode mnie zalezało - pewnie [...]

[...] a jak dochodzi do tego zbyt szybko to wpadasz w stagnację to co zaleciłeś do wykonania posiada podstawowe błędy planowania treningu siłowego, bo postępy powinny być ciągłe a objętość stopniowo zwiększana w tym przypadku jest to niemożliwe natomiast ćwiczenia izolowane świetnie uzupełniają trening siłowy i wcale nie chodzi o działanie [...]

różne sa podejscia do treningu.ja wybrałem podział treningowy (oczywiscie treningi intuicyjne)na siłe/objetosc/wydolnosc i są to cykle treningowe ze zmianą srednio co 5 tygodni i przerwa na celowe roztrenowanie.wiec niema tu miejsca na zastój(albo na przetrenowanie)który jest najczesciej podczas jednego monotonnego wielotygodniowego treningu a [...]

zwlaszcza ze jest poczatkujacym to na pewno ponizej 100 kg nie schodzi :) pomijajac juz ten fakt ze u poczatkujacego ze słabymi wynikami , serie sie kumuluja i zadziałaja tylko na plus a nie te smieszne załosne 2,3 czy 4 seryjki. Siad(pelny oczywiscie) i martwy ciag 100kg zrobie, ale 1-2 powtorzenia. Zdecydowalem sie na cos takiego: A Nogi: [...]